Liikehallinta on hyväksi tasapainolle, ryhdille, ehkäisee kaatumisia ja parantaa kaikkia liikuntasuorituksia. Silti harjoittelu on niin helppoa, että siinä ei tule edes hiki!

19. maaliskuuta 2023

Liikehallinta on tärkeää tasapainolle, ryhdille, liikuntasuorituksissa ja kaatumisten välttämisessä. Onneksi liikehallintaa on helppo kehittää!

Lue täältä 5 hyvää syytä treenata liikehallintaa ja ota käyttöösi liikehallintaharjoitteet, jotka fysioterapeutti Pernille Springer on laatinut KUNTO PLUSsalle.

Testaa, onko liikehallinnassasi kehittämisen varaa

5 hyvää syytä treenata liikehallintaa

LIIKUNTA SUJUU PAREMMIN

Jos olet aina ollut huono liikunnassa, syy voi olla heikossa liikehallinnassa.

”Ehkä olet ihmetellyt, miksi muut oppivat esimerkiksi tenniksessä rystylyönnin tuosta vain, mutta sinä et. Jos liikkuessasi menetät helposti tasapainosi, se johtuu siitä, että aivosi ja kehosi eivät ymmärrä toisiaan”, fysioterapeutti Pernille Springer selittää.

Hänen mukaansa liikunnan lajit, joihin kuuluu paljon äkkikäännöksiä tai iskuja eivät sovi yhteen heikon liikehallinnan kanssa.

LIIKKUVUUS PARANEE

Liikkuvuus on sitä parempi, mitä parempi on liikehallinta. Liikehallintaa tarvitaan ennen kaikkea arjessa. Monia asioita tulee välteltyä, jos ne tuntuvat epämiellyttäviltä. Lasten tai lastenlasten kanssa ei tule leikittyä riehakkaasti, eikä joogassa tule edes yritettyä päälläseisontaa.

VÄLTYT KAATUMISILTA

Iästä riippumatta on hyvä harjoittaa liikehallintaa, niin ei liukastele ja kompuroi nyt eikä ikääntyneenä. Noin joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu vähintään kerran vuodessa ja heistä puolet kaatuu vuoden sisällä uudelleen.

SELKÄ VOI PAREMMIN

Monilla selkävaivoista kärsivillä on myös haasteita liikehallinnassa. Tasapainon harjoittaminen edistää myös selän hyvinvointia.

LUUT VOIVAT PYSYÄ VAHVEMPINA

Ranskalaisen tutkimuksen mukaan keskushermosto vaikuttaa luustoon. Eläin-kokeissa sisäkorvan tasapainoelimen heikko toiminta johti luiden heikkenemiseen liikunnan määrästä riippumatta. Ihmisillä asiaa ei ole vielä tutkittu.

*Asiantuntija: Fysioterapeutti P. Springer

Tehokasta kotitreeniä

Pilatestangolla treenaat koko kehon

Kotitreeni on suositumpaa kuin koskaan ennen. Voit treenata maksutta milloin haluat ja juuri niin pitkään kuin haluat. Tehokas treeni vie vain vähän aikaa – ja meillä on tarjota siihen juuri sopiva väline: Pilatestanko..

Saat myös treenioppaan, joka sisältää 15 huipputehokasta harjoitetta pilatestangolla...

Opas sisältää hyviä vaihtoehtoja, jos et voi (tai halua) tehdä punnerruksia, sekä huippuhyviä peppuharjoitteita, eikä vatsalihaksiakaan ole unohdettu!

Lisää motivaatiota kotitreeniin!

Saat4 numeroa KUNTO PLUSPLUSssaa kotiin kannettuna. Saat uutta tietoa ja motivaatiota kotitreeniin ja terveelliseen ruuanlaittoon.

Saat pääsyn KUNTO PLUSsan nettiin ja sovelluksen, joissa on muun muassa yli 100 treenivideota. . Niiden ansiosta ideat kotitreeniin eivät lopu lähiaikoina.

Koko kehon treeni yhdellä välineellä: 4 nroa KUNTO PLUS ‑lehteä vain + LAHJA: pilatestanko

Olisiko nyt hyvä hetki hankkia uusi väline kotitreeniin? Se innostaa, tarjoaa vaihtelua ja lisää tehoa kotitreeniin.

Arvo: 97,75 €

Hinta vain: 24,90 €

Säästöä: 82 %