13 начина да подобрите работата на мозъка

actualno   05/05/2021 07:37
С напредването на възрастта става все по-трудно да поддържаме дейността на мозъка в добра форма. Но има начини, с които да предотвратим отрицателните последици на времето и риска от развитие на деменция. Тези 13 дейности за от изключителна полза за развитието на мозъка, пише mirkrasoty.life. Изберете едно или повече от тях и им отделяйте поне час и половина дневно.  1. Медитация Медитацията помага да се понижи нивото на стреса, кръвното налягане, да се укрепи имунната система и да се добри способността за концентрация. Само 10 минути на ден може да ви осигурят чудесно настроение и ще помогнат на мозъка ви да работи по-добре.  2. Работа в градината Градинарството е учудващо полезно хоби за мозъка. По този начин понижавате нивото на хормон на стреса в мозъка. Установено е, че градинарството понижава риска от деменция с 36%.  3. Приготвянето на храна Изследванията показват, че хората, които готвят вкъщи водят по-здравословен начин на живот. Освен това те имат възможност да изберат по-здравословни продукти и да се насладят на процеса на приготвяне, което се отразява благотворно на състоянието на мозъка.  4. Четене Четенето учи ума да се фокусира, разширява словесния запас, развива въображението, аналитичните способности и прави мозъка по-активен. Освен това четенето е един от най-добрите начини за борба със стреса (нивото на стрес се понижава с 69%). 5. Свиренето на музикален инструмент Свиренето на музикален инструмент помага за когнитивното развитие, подобрява координацията и фината моторика. Както при децата, така и при възрастните свиренето на музикален инструмент повишава IQ. 6. Шах По време на играта се развиват двете полукълба на мозъка, подобрява се паметта и се подобрява стратегическото мислене.  7. Танци Танците са не само отлична физическа тренировка, която понижава стреса и повишават нивото на серотонина. Танците са начин да станем по-умни, тъй като за запомнянето и възпроизвеждането на различните комбинации от движения вие активирате различните области на мозъка. 8. Екипни спортове Играейки в екип вие получавате много предимства - подвижност, нови приятели и общуване. Липсата на общуване се отразява отрицателно на мозъка и на общото здравословно състояние.  9. Бойни изкуства Освен очевидната полза да може да се защитите - бойните изкуства развиват мозъка, повишавайки способността за концентрация, да се пази равновесие и да се постигне единство между тялото и разума. 10. Плетене Според експертите плетеното е прекрасен начин за борба с тревожността, безпокойството, депресията и хроничната болка. Предимствата на работата с ръцете може да се сравни с ефекта на медитацията. Плетенето активира парасимпатичната нервна система и притъпява реакцията "бий и бягай." 11. Писане Воденето на дневник,  в който записвате мислите, идеите и целите си помага да се решат много проблеми и е един от начините да понижите стреса. 12. Учене на чужди езици Изучаването на чужд език ще ви направи по-умен. Освен това ще може да общувате с чужденци, запознавайки се с културата им. Всичко това позволява да се понижи рискът от деменция. 13. Смехът Освен всичко изброено по-горе, отлично лекарство за мозъка и цялото тяло е смехът, който е наричан активна медитация. Той помага да се намали нивото на стрес и да се отпуснете. 
Cookie Settings